Hangi Kahve Kaç Kalori?

Türk kahvesi, geleneksel lezzetlerimizden biri ve kalori açısından da oldukça makul bir seviyededir. Sade olarak içildiğinde bir fincan Türk kahvesi kalorisi sadece 7 kalori içerir. Bu düşük kalori değeri, Türk kahvesini diyet yapanlar için ideal bir seçenek haline getirir. 

Bir fincan sade kahve içiyorsanız kalorisi konusunda endişe etmenize gerek yok. Çünkü, kalorisiz kahveler arasında sayılabilecek kadar düşük bir değere sahip. Hem geleneksel lezzet arayanlar hem de kalori kontrolüne dikkat edenler için ideal bir içecek olan sade türk kahvesi, günün her saati tüketilebilecek, hem lezzetli hem de hafif bir seçenektir. Fakat Türk kahvesini şekerli içmeyi tercih ediyorsanız, kalori miktarının arttığını unutmamanız gerekir.

Şekerli Türk kahvesi, lezzetiyle birçok kişinin vazgeçilmezi olsa da, kalori miktarını ciddi şekilde artırabilir. Bir küp şekerin yaklaşık 20 kalori olduğunu göz önünde bulundurursak, bir fincan şekerli Türk kahvesi ortalama 27 kaloriye çıkabilir. Bu da şekerli Türk kahvesi kalorisi açısından, diyette olanlar için dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Eğer diyetinizi bozmadan Türk kahvesi keyfi yaşamak istiyorsanız, şekersiz ya da daha az şekerli bir alternatif tercih edebilirsiniz.

Espresso, yoğun kahve aroması sevenlerin favorisi olmasının yanı sıra, kalori açısından da oldukça düşük bir değere sahiptir. Bir shot espresso, yalnızca 3 kalori içerir. Kalorisiz kahveler arayışındaysanız, espresso mükemmel bir tercih olacaktır. Küçük bir fincanla büyük bir lezzet sunan espresso, düşük kalori içeriğiyle de gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Yeri gelmişken espresso bazlı bir kahve çeşidi olan Americano’ ya da değinmek isteriz.

Americano, yoğun aroması ve hafifliği ile bilinen bir kahve türüdür. Sıcak su ile seyreltilmiş espresso olarak tanımlanabilir ve kalori açısından da oldukça düşük bir değere sahiptir. Bir fincan Americano, sadece 15 kalori içerir. Kahve kaç kalori diye sorulduğunda, Americano’nun düşük kalori içeriği nedeniyle diyet listelerinde sıkça yer aldığı görülür. Özellikle sade kahve sevenler için Americano, gün boyu enerji veren ve düşük kalorili bir alternatif olarak öne çıkar. Yazın tercih edilen iced americano kalori değeri de ondan farklı değildir. 

Yaz aylarında ferahlatıcı bir seçenek olan bir fincan iced americano kalori değeri yaklaşık 15 kalori civarındadır. Sıcak havalarda soğuk bir kahve arayanlar için mükemmel bir tercih olan bu kahve düşük kalorisiyle de dikkat çeker. Yani, diyet yaparken soğuk kahve çeşitleri arasında en ideal tercihlerden biridir.

Filtre kahve, sade tüketildiğinde kalori açısından en düşük içeceklerden biridir. Bir fincan sade filtre kahve sadece 2 kalori içerir, bu da onu kalorisiz kahveler arasında bir numara yapar. Sabah kahvaltılarında ya da günün herhangi bir saatinde hafif bir kahve arıyorsanız, filtre kahve mükemmel bir tercihtir. Ancak süt veya şeker eklenirse, bu düşük kalori değeri hızla artabilir.

Süt eklenmiş filtre kahve, sade filtre kahveye göre daha yüksek kalorilidir. Süt miktarına bağlı olarak, kalori değeri artabilir. Örneğin, yarım su bardağı süt eklenmiş bir fincan sütlü filtre kahve 45-60 kalori arasında olabilir. Sütlü kahveler, kahve keyfini yumuşatmak isteyenler için harika bir seçenek olsa da, diyet yapanlar için süt miktarını dikkatlice ayarlamak önemlidir. Diyet dostu bir sütlü kahve için, yağı azaltılmış süt ya da bitkisel süt alternatiflerini deneyebilirsiniz.

Soğuk kahveler, sıcak yaz günlerinde vazgeçilmez içeceklerdir. Ancak soğuk kahve çeşitleri, içeriklerine göre kalori açısından farklılık gösterebilir. Örneğin, sade bir soğuk kahve (Iced Coffee), yaklaşık 5-10 kalori içerir. Ancak, krema, şurup veya şeker eklendiğinde bu kalori değeri hızla yükselebilir. Soğuk kahve içmeyi sevenler için, kalori kontrolü sağlamak adına sade ya da çok az katkı maddesi ile hazırlanan soğuk kahveler tercih edilmelidir. Örneğin Cold Brew!

Cold Brew, soğuk kahve çeşitleri arasında düşük kalori içeriği ile öne çıkar. Genellikle 12-24 saat süren soğuk demleme yöntemiyle hazırlanan Sade olarak tüketildiğinde sadece 2-5 kalori içerir. Şeker veya süt eklenmediği sürece, bu kahve türü düşük kalorili içecekler arasında yer alır ve diyet yapanlar için ideal bir seçenek olabilir.

Kahve, pek çok kişi için vazgeçilmez bir içecek olmasının yanı sıra, diyet yapanların da sıklıkla tercih ettiği bir içecektir. Her kahve türünün farklı kalori değerlerine sahip olduğunu bilmek, diyetinizi destekleyecek doğru seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Türk kahvesinden Americano’ya, espresso’dan soğuk kahve çeşitlerine kadar pek çok alternatif, kalori değerleriyle diyetinizle uyum sağlayabilir. Eğer diyetinizde hangi kahveleri içebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, diyetteyken içilecek kahvelere yer verdiğimiz blog yazımıza da göz atmayı unutmayın. 

En kaliteli ve damak zevkinize hitap eden kahve çeşitleri için Prafendy ‘i ziyaret edebilir, zengin seçenekler arasından seçiminizi yapabilirsiniz!